https://xainome-blog.pages.dev/tags/%E3%83%96%E3%83%AD%E3%82%B0/ Recent content in ブログ on Xainome Blog Hugo ja-JP Fri, 27 Oct 2023 00:00:00 +0000 https://xainome-blog.pages.dev/posts/2023/10/starting-strength-training/ Fri, 27 Oct 2023 00:00:00 +0000 https://xainome-blog.pages.dev/posts/2023/10/starting-strength-training/ <p>ここ最近見た動画で「30歳以降は筋力が低下し始める！」、「ウォーキングだけではダメ！」という話を聞きまして、面倒だけどやらないとなと思い立ったのがきっかけです</p> <p>ただ、とてもめんどくさがりでケチな私はジムにはいかないと心に決めてます（笑）</p> <p>その理由がいずれ行かなくなって会費を払い続ける羽目になる未来が見えただけなんですけど…</p> <p>そこで自宅で自重だけでもいい感じのトレーニングがないか探して、一旦下のトレーニングをやり始めました！</p> <p>①ゴブレットスクワット 1分/30秒休憩</p> <p>②バーピー 20秒/10秒休憩 × 3セット</p> <p>③プランク 20秒/10秒休憩 × 3セット</p> <p>④マウンテンクライマー 20秒/10秒休憩 × 3セット</p> <p>⑤ターキッシュゲットアップ 左右1セット</p> <p>この流れを朝に1セット、夜に2セット(最低1セット)を今やってます</p> <p>慣れたら夜のセット数をもう少し増やしたいですね</p> <p>プロテインやサプリも少し調べて飲み始めたので効果が出るのが楽しみです！</p> https://xainome-blog.pages.dev/posts/2023/10/about-this-blog/ Wed, 18 Oct 2023 00:00:00 +0000 https://xainome-blog.pages.dev/posts/2023/10/about-this-blog/ <p>ブログを書き始めました、サイノメと申します(^^♪</p> <p>ブログを始めた経緯は以下になります(*^^)v</p> <p>1.ブログの開設や編集をしてみたい！</p> <p>2.日々のアウトプットをできる場所を作りたい！</p> <p>と考えてやり始めました！</p> <p>内容としてはIT系、AIに関わりそうな話、本、雑談と称した日々の学びあたりを書いていこうと思います。</p> <p>1年をめどに続けていければと思いますが、よろしくお願い致します！</p>